Ne kadar uzun bir süre olursa o kadar iyi. Çünkü vücudun bir hormonal dengesi vardır (Leptin gibi) ve kısa sürede kilo verirseniz o kadar kısa sürede geri alırsınız. Su içersiniz yarar.

6 kilo mu 10 kilo mu bilmem ama kilo vermek isteyenler her türlü kilonuz kabul edilir. kim almaya uğraşır kimi vermeye...

3 hafta da verebilirsin ama sonrasında çok dikkat etmelisin. akşamları saat 7'den sonra bişey yememeyi dene işe yarıyor.

spor yapabiliyorsanız spor yaparak verin, yok yapamıyorsanız boğazınızı tutun!! en fazla 2-3 ay içinde sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz.
Baştan çıkarıcı dış etkenlerden uzak durun, restoranların yanına yaklaşmayın, aç karnına alışveriş yapmayın, uzun saatler aç kalmamaya çalışın := ) zor değil değil

sana bağlı süresi.

ekmek yemeye son verirsen bence baya yol katedersin ama egzersiz yapmadan bence çok zor yürüyüş tavsiye ederim

Yürüyün , koşun az yiyin ama dengesiz beslenmeyin hormonel yapınızı bozmayın .

1 haftada verirsen 1 ayda alırsın, ancak 1-1,5 ayda verip sonrasında korumaya yönelik basit tedbirler alırsan kalıcı olur

ekmeği kes bence tabi yiyorsan ayrıca spor en güzel çözüm

çook uzun zamanda verirsen uzun süre geri almazsın ama işim acale verip kurtulayım diosan seni kolay kolay bırakmazlar:)

en az bir ay

Haftada 1,5 kilo vererek 4 haftada 6 kiloyu vermek en sağlıklısıdır. Bunun için günde 6 öğün yemen gerekir. Bu öğünlerin 3ü meyve 3ü ana yemek şeklinde olmalı. her öğün arasında aşağı yukarı 2,5 saat olmalıdır. Sabahları saat 9.00'da beyaz peynirli, kepek ekmeğe bir tost ve şekersiz 2 bardak çay içip saat 10,30'da da bir elma yemen bağırsaklarını harekete geçirir ve daha koolay kilo verirsin. Öğlen yemeklerinde, patates, pılav, makarne ve ekmek türünde gıdalar dışında, sebze ağırlıklı yemek yersen daha iyi olur ama her öğlen mutlaka yoğurt yemelisin. öğleden sonra saat 3-3,30 gibi kepek ekmeğe beyaz peynirli bir tost daha yemen, hem seni tok tutar hem de bağırsaklarının daha sağlıklı çalışmasını sağlar. akşam 6,30-7,00 gibi az mikatrdaki ekmekle birlikte hafif bi kaşam yemeği yemelisin, et yiyebilirsin ama asla tıka basa doldurmamalısın mideni..gece yatmadan ince, 10.00-10.30 gibi, meyve yiyebilirsin ya da süt içebilirsin. Bu söylediklerimle hem aç kalmazsın hem sağlıklı kiloverirsin

1 ay ideal

yaklaşık 2 ay

Bence 1 ay dolmadan 5-6 kilo kaybetmek biraz zor.
Önemli olan ani kilo kaybının olmaması; vücudun metobolizma dengesini bozmadan zayıflamaya çalışmak yani.

zamana yayip sporla birlikte duzenli ye. topoglu hftada kilonun 100de 1 ini vermelisiniz demisti