Öfke ile kalkıp zarar ile oturmamak için önce bir nefes alıp durum değerlendirmesi yapmaya çalışırım. Sinirimin geçmesini beklerim ve nasıl bir yol izlemem gerekiyorsa izlerim. Kimi zamanlar vardır ki belki olayların üstüste gelmesinden, belki yorgunluktan sinirime hakim olamam, o zaman gözüm döner ve sonucunu düşünmeden bağırır çağırırım, sesim titrer, elimdekileri fırlatırım. Sinirim geçince ise yaptıklarıma pişman olurum.